摩洛哥徒步：您需要了解的15件事

大多数人第一次认真考虑摩洛哥徒步时，脑海里只有一个画面：图卜卡勒峰（Jebel Toubkal）的山顶，北非最高峰，山脊上覆着积雪，薄雾之外某处就是撒哈拉。攀登这座山是个很好的起点，但它只是这个国家的一角：这里有四条山脉、一片撒哈拉沙丘，以及你所能住过的最好客的一些村庄。我们的向导在这些步道上走了几十年，每个季节都会遇到同样的问题。以下就是答案。

快速回答：摩洛哥徒步的最佳月份，高阿特拉斯是4月至6月和9月至10月，撒哈拉、萨罗山（Jebel Saghro）和小阿特拉斯是10月至4月。图卜卡勒峰可以从伊姆利尔出发两天登顶，但图卜卡勒国家公园内必须有持证山地向导。带骡子、含餐食以及民宿或帐篷住宿的向导徒步，预算大约每人每天600–1,200迪拉姆（约55–110欧元）。

前往摩洛哥徒步前需要了解的15件事

1. 季节决定路线，而不是反过来

摩洛哥的山脉是严肃的地形，冬天是真正的冬天。高阿特拉斯海拔3,000米以上，积雪通常从12月持续到3月，有时到4月，此时攀登图卜卡勒峰就成了需要冰爪和冰镐的冬季攀登。7月和8月山谷里炎热，高处却很宜人，山口畅通。沙漠和南部山脉则完全相反：最适合在凉爽的月份前往，而在盛夏几乎难以忍受。

地区	最佳月份	避开	笔记
图卜卡勒峰与高阿特拉斯	4月至6月，9月至10月	12月–3月（没有冬季装备时）	夏季在高海拔地区很宜人；7月至8月下午可能有雷暴
姆贡山群	5月–10月	11月–4月	春季融雪期，峡谷中的河流涉渡水位较高
里夫山脉	3月–6月、9月–11月	隆冬（雨水、泥泞）	春季绿意盎然
萨格罗山	10月–4月	6月–8月	12月至1月夜晚寒冷
小阿特拉斯	10月–4月	6月–8月	2月塔弗拉乌特周边杏花盛开
撒哈拉（谢比沙丘、谢加加沙丘）	10月–4月	6月–9月	冬季夜间气温可能降至接近冰点

若想了解全年的总体情况，我们的最佳摩洛哥旅行时间指南也涵盖了城市和海岸。

2. 图卜卡勒峰是经典之选，而且比你想象的更热闹

图卜卡勒峰海拔4,167米，标准路线从伊姆利尔（约1,740米）出发，距马拉喀什公路约90分钟。第一天沿米扎讷（Mizane）山谷步行五到六小时，经过西迪沙姆哈鲁什（Sidi Chamharouch）圣祠，抵达海拔约3,200米的山屋。第二天黎明出发：三到四小时的碎石坡登顶，然后漫长地下山返回伊姆利尔。

夏季攀登无需技术装备，但并不轻松。碎石坡很消耗体力，4月或10月醒来时山路上可能结着冰。许多徒步者会增加第三天用于适应高海拔。5月和9月的周末，山屋里人满为患，请尽早预订。

3. 图卜卡勒国家公园内必须有持证向导

自2019年起，图卜卡勒国家公园内的徒步者必须有持证山地向导陪同，路线上的检查站确实会查验。在国内其他地方，该规定执行得不那么严格，但我们依然绝不会让旅行者独自进入高山。官方向导（guides de montagne）在艾特布盖马兹山谷的塔巴恩特（Tabant）培训中心接受培训，并持有身份证件。请要求查看。

4. 姆贡山是更安静、更原始的选择

伊吉勒姆贡峰（海拔4,068米）是摩洛哥第二高峰，体验与图卜卡勒峰截然不同。通常从艾特布盖马兹山谷出发，这是一座狭长、翠绿、近乎阿尔卑斯风光的山谷，坐落着土坯村庄和核桃树，距马拉喀什约四到五小时车程。完整穿越需要五到七天，行程可包括阿鲁斯峡谷，以及下行前往凯拉特姆贡纳和玫瑰谷。

这里遇到的徒步者要少得多。代价是设施较少、每天行程更长，而且在峡谷中还需要涉水。

5. 里夫山脉和舍夫沙万适合步行者，而非登山者

在北部，里夫山脉矗立在舍夫沙万身后，塔拉塞姆塔内国家公园保护着雪松林和珍稀的摩洛哥冷杉。热门路线从舍夫沙万到阿克舒尔（Akchour），那里有瀑布和当地人称为“上帝之桥”的天然岩拱，或者用数日时间穿过柏柏尔小村庄走向地中海。海拔较低，步行也更绿意盎然、更平缓。可以将几天徒步与蓝色小镇本身结合；我们的舍夫沙万必做之事指南补充了其余内容。

6. 撒哈拉徒步看重的是节奏，而不是海拔

沙漠徒步是另一种修行。你每天大约走12–18公里，大部分在沙地上，由骆驼驮运水、食物和帐篷。两大沙海是梅尔祖卡附近的谢比沙丘，以及姆哈米德以外的谢加加沙丘，后者更原始，需要4×4才能到达。

如果你想步行数日，请看看我们的沙漠徒步之旅。如果你更喜欢骑行一段，我们的骆驼徒步之旅从日落小游到沙丘中数晚不等。梅尔祖卡骆驼徒步是轻松的入门。

7. 小阿特拉斯和萨罗山是冬季的秘密去处

当高阿特拉斯被积雪覆盖时，我们会把人们送往南方。萨罗山位于达德斯山谷与撒哈拉之间，是一片火山地貌，有嶙峋的岩塔、游牧营地，以及像巴布纳利（Bab n’Ali）这样的高原。塔弗拉乌特周边的小阿特拉斯有粉红色花岗岩、彩绘岩石、棕榈成荫的艾特曼苏尔峡谷，还有西鲁瓦山（3,305米），山下坡地种植着藏红花。11月至次年3月白天温和晴朗，不过夜间气温可能降到零度以下。

8. 骡子和赶骡人让一切成为可能

在摩洛哥几乎所有多日徒步中，都由一头骡子驮运行李、厨具和饮用水，赶骡人随行。你只需背一个日用小包。每头骡子加赶骡人每天大约250–350迪拉姆（约23–32欧元），通常包含在徒步行程价格中。请确保牲畜受到良好对待，没有超载。优秀的向导不用提醒就会检查这一点。

9. 民宿、山屋和寄宿家庭：你睡在哪里

高阿特拉斯有一个由gîtes d’étape（村庄民宿）组成的网络，提供简单的房间或宿舍、毯子、蹲式或坐式厕所，运气好的话还有用木炉加热的热水淋浴。图卜卡勒峰有两座位于海拔约3,200米的山屋，设有铺位房。其他地方则睡帐篷或住在村民家中。至少带一个睡袋内胆。晚餐通常是汤、塔吉锅和薄荷茶，坐在地上围着矮桌享用，早餐是面包、蜂蜜、橄榄油和咖啡。

10. 认真对待海拔

图卜卡勒峰和姆贡山都超过4,000米，足以引发急性高原反应。头痛、恶心和在山屋睡不好都很常见。应对方法很简单：慢慢走、多喝水、尽量避免从马拉喀什（海拔约470米）在24小时内直接登顶，症状加重时要折返。出发前在伊姆利尔或阿鲁姆德住一晚会很有帮助。

11. 一天里要准备四季的行装

即使在5月，图卜卡勒峰顶黎明时也可能接近冰点，而到了中午伊姆利尔可达25°C。我们的标准清单：

• 已磨合好的、带脚踝支撑的登山靴（碎石坡对运动鞋很不友好）
• 分层穿着：贴身层、抓绒衣、保暖外套、防水外壳
• 保暖帽、手套、遮阳帽、太阳镜和高倍数防晒霜
• 春秋季使用适温约0°C的睡袋，冬季则需更保暖的
• 用于黎明前登顶出发的头灯
• 下山时用的登山杖
• 12月至4月需要冰爪和冰镐（可在伊姆利尔租借）

12. 饮用水：要处理，不要想当然

山间的泉水和溪流看起来很干净，但上游有村庄和放牧的牲畜。请使用过滤水瓶或净水片，或在可以购买的地方买瓶装水。在沙漠中，水由骆驼驮运并合理配给。徒步时请按每天3升的量准备，天热时更多。

13. 在摩洛哥徒步的真实花费

价格会随团队人数、季节和舒适程度而变化。2026年的大致参考：

• 持证山地向导：每天约500–800迪拉姆（45–75欧元），按团队计
• 骡子和赶骡人：每天约250–350迪拉姆（23–32欧元）
• 民宿过夜（含晚餐和早餐）：每人约150–300迪拉姆（14–28欧元）
• 图卜卡勒山屋（含半食宿）：每人约250–450迪拉姆（23–42欧元）
• 从马拉喀什出发、全包的两日图卜卡勒登顶：每人约150–300欧元

14. 尊重你途经的村庄

山村风俗保守，但极为好客。请遮盖肩膀和膝盖，拍摄他人（尤其是女性）前先征得同意，并用“salam alaikum”（愿平安与你同在）问候。如果有人请你喝茶，请接受。不要向孩子们分发糖果或笔，这会教他们向每个路过的团队乞讨。可以改为向合作社购买蜂蜜、核桃或地毯。斋月期间，请避免在斋戒的人面前进食。

15. 2023年的地震改变了一些村庄，却没有改变他们的热情

2023年9月的地震袭击了哈乌兹省，包括伊姆利尔、阿斯尼和乌尔加讷山谷一带。一些村庄受损严重，部分地区的重建仍在进行。主要徒步路线和山屋早已重新开放，徒步收入也是游客最直接支持灾后重建的方式之一。

规划你的徒步

对于第一次尝试的人，我们通常建议在图卜卡勒峰一带走三天，再加一个村庄之夜，或者结合沙漠之旅在萨罗山来一次冬季徒步。体能好的徒步者若有一周时间，可以穿越姆贡山（M’Goun）。出发前请查看英国外交部的摩洛哥旅行提示了解当前情况，并阅读我们关于摩洛哥是否值得安全前往的文章了解更全面的情况。Visit Morocco官方门户提供了各地区的有用背景。如果你想把一次徒步放进更长的行程里，我们的私人定制行程会围绕你的日期来安排。

常见问题

如果你希望我们为你规划徒步，从图卜卡勒峰的周末到沙丘中的一周，请浏览我们的摩洛哥旅行团，或联系我们在马拉喀什的团队。告诉我们你的日期和体能，我们会为你匹配合适的步道和向导。