摩洛哥哈曼浴室初体验指南

大多数旅行者第一次走进马拉喀什街坊哈曼浴场时，都会在门口愣住：浓浓的蒸汽，水拍打瓷砖地面的声响，十几位女士或男士围着水桶坐在地上聊天，还有人已经在招呼你坐下。这份摩洛哥哈曼浴场指南，就是想让那一刻充满期待而不是尴尬。多年来，我们送过数百位第一次体验的旅行者走进哈曼浴场，从面包店后面的小小本地浴场到大理石宫殿水疗，每次大家问的问题都差不多。

简而言之：哈曼浴室就是先蒸热气浴，再用黑皂和粗糙的搓澡手套搓洗，然后冲洗，有时还会敷火山泥。公共哈曼浴室入场费约10–25迪拉姆，是真正地道的本地体验；里亚德或酒店水疗约250–1,500迪拉姆，有私密空间、专人服务和安静的休息室。两种都值得体验，各有各的好处。

哈曼浴场到底是什么

对大多数摩洛哥人来说，哈曼浴室不是犒赏，而是每周的日常。许多老城旧宅最初没有像样的浴室，因此每个街区传统上都有自己的澡堂，通常紧邻清真寺、面包烤炉和古兰经学校。给烤炉加热的同一堆柴火，往往也用来烧水。走在马拉喀什老城或非斯老城时，你仍能看到这样的布局，这两处都是联合国教科文组织世界遗产。

哈曼浴场也是一个社交场所，对女性尤其如此：她们在这里交换家长里短，还会在婚礼前为新娘做准备。你可能会遇到几道好奇的目光，也很可能有人热情地指点你的搓洗手法。

公共哈曼浴场与奢华庭院民宿水疗

这是第一个要做的选择，没有对错之分。如果你有些紧张，我们通常建议先去水疗型哈曼浴场，等熟悉了步骤，再在行程后段尝试公共浴场。

公共（街坊）哈曼浴场

公共哈曼浴室是一座朴素的建筑，门口常挂着简单的彩绘招牌，设有分别标示男性（rijal）和女性（nissa）的两扇门。里面有更衣区，通常还有三个由温热到极热的房间。没有音乐，没有蜡烛，也没有毛茸茸的浴袍。地面湿滑，灯光昏暗，氛围却无比真实。

• 费用：入场费约10–25迪拉姆（约1–2.5欧元）。请浴室里的搓澡工（称为kessala或tayeba）帮你搓澡，需另付约50–100迪拉姆。
• 私密性：很少。你要和同性别的当地人一起洗浴。
• 礼仪：自备洗浴用品，穿着内衣，并遵守当地习惯（下文会详细说明）。

缺点也是实实在在的：卫生状况参差不齐，你还需要会一点法语或摩洛哥阿拉伯语（Darija），否则就得多靠比划。游客路线附近的一些浴场会向外国人多收几迪拉姆，我们建议不必计较。

庭院民宿与酒店水疗

马拉喀什、非斯和索维拉的大多数里亚德如今都设有小型哈曼浴室，较大的酒店则有完整的水疗中心，配有大理石蒸汽房、冷水池和按摩间。这里的仪式针对游客做了调整：会提供一次性内衣，由服务人员为你包办一切，之后你可以躺下，享用薄荷茶和几块杏仁糕点。

• 费用：在中档日间水疗或里亚德中，哈曼浴加搓澡约250–500迪拉姆；在宫殿式酒店约700–1,500迪拉姆甚至更高，通常与按摩捆绑。
• 私密性：高。许多水疗中心提供私人或情侣专场，异性伴侣和家庭可以一起前往。
• 礼仪：轻松。工作人员会讲解一切，并以你的舒适度为准。

坦诚地说，这是一种取舍：水疗哈曼浴很美好，但它终究是水疗。你得到了搓澡和蒸汽，却缺少让公共哈曼浴室如此难忘的街坊生活气息。如果你还在选择住在哪里，我们的里亚德与酒店指南会告诉你哪种住宿更可能自带哈曼浴室。

男女分时段

公共哈曼浴场一律男女分开。规模较大的浴场设有两个独立区域，全天营业；较小的浴场只有一套房间，男女轮流使用：常见的安排是女士从上午晚些时候到下午，男士在清晨和傍晚。各家时间不尽相同，可以问一下您下榻的庭院民宿，或看门口的手写告示。周四晚上、周五祈祷前的上午以及宰牲节前几天最为拥挤，工作日的午后通常最清静。

公共哈曼浴场没有男女混浴。如果想夫妻或情侣一起去，请在水疗中心预订私人时段。

穿着与基本礼仪

• 女性通常脱到只穿内裤。在女浴区裸露上身是正常的。请穿好下装；全裸并不符合习惯。
• 男性全程穿短裤、泳裤或内裤。即使在更衣室，也绝不要完全脱光。
• 请多带一套干爽的内衣裤以便事后更换，因为身上穿的那套会被浸湿。
• 不要把肥皂水冲洗或水花泼向身旁的人。地面空间是大家共用的。
• 不要让热水龙头一直开着。

与大多数清真寺不同，公共哈曼浴室通常欢迎非穆斯林游客。至于浴前浴后在街上该穿什么，我们的摩洛哥穿衣指南有实用建议。

哈曼浴场流程详解

无论公共还是私人浴场，流程的顺序都一样。在水疗中心里会有服务人员引导您；在公共浴场则可以自己动手，或交给搓澡师（kessala）。

1. 更衣并进入蒸汽房

在前台付费，把衣物放在更衣区（许多浴场设有带看管员的储物格，小浴场则只有一条长凳），然后走进浴室。先在温房里待几分钟，再移步热房。用热水和冷水混合装满水桶，坐在垫子上，安心出汗10至15分钟，每隔几分钟用水冲淋一下身体。这一步不要着急，因为搓澡只对被热气泡软的皮肤才有效。

2. 黑皂（savon noir）

接下来是savon beldi，一种深色、果冻状的黑皂，由橄榄油和压碎的橄榄制成，有泥土般的气味，有时会加入桉树。取一大把均匀涂抹全身，避开眼睛，然后继续蒸五到十分钟。它不会像普通肥皂那样起泡，作用是软化皮肤，而不是清洁。

3. Kessa 搓澡手套去角质

冲掉黑皂后，就到了最著名的环节。kessa是一种粗糙的搓澡手套，通常由粗纺织物制成，要用力沿着长长的轨迹擦遍全身。灰色的死皮一卷卷脱落。第一次的人都会吓一跳，之后每个人都会暗暗享受。

如果你付费请了搓澡工（kessala），他或她会用相当大的力气给你搓洗，把你摆成自己都不会选的姿势。如果太用力，就说shwiya（轻一点）。我们见过不少旅行者在非斯第一次公共搓澡后走出来时略显震惊，却在第二天早上问什么时候可以再去一次。

4. 摩洛哥火山泥（Ghassoul）与最后冲洗

搓澡之后，很多人会涂抹ghassoul（也写作rhassoul）——一种产自中阿特拉斯的褐色黏土，用水调和，有时加入玫瑰水或香草。它像面膜一样敷在头发和身体上，停留几分钟后冲洗掉。你的皮肤会明显变得丝滑。有些女性接着会用海娜护发，或在身上抹少许摩洛哥坚果油。

最后用稍凉的水冲洗，回到温房让体温慢慢平稳，然后从容穿衣。在水疗中心，您会被裹上浴袍并获赠一杯茶；在公共浴场，经常能看到人们在更衣室里带着一瓶水坐上一会儿再出门。

摩洛哥哈曼浴场参考价格（2026年）

以下价格仅供参考，会因城市、季节以及距离主要游客街区的远近而不同。马拉喀什最贵，小城镇更便宜。欧元金额按约10至11迪拉姆兑1欧元估算。

想了解哈曼浴室在每日预算中占多少，请参阅我们的摩洛哥消费水平指南。

我们团队的实用贴士

• 时间。不要在饱餐塔吉锅午餐后或空腹时立刻去。傍晚晚餐前最为理想。
• 皮肤。刮毛、脱毛或晒伤的当天不要去哈曼浴室，最好隔一两天。新刮过的腿再被搓澡手套搓，滋味并不好受。
• 健康。如果你怀孕、有心脏或血压问题，或在高温下容易头晕，请选择可以调节温度并能告知服务人员的水疗中心。浴前浴后请多喝水。
• 沙漠之后。对于两天的撒哈拉风沙，哈曼浴室是最好的解药。我们的许多旅行者会在结束3天马拉喀什至梅尔祖卡沙漠之旅返回马拉喀什的当晚预订一次。
• 预订。水疗中心很繁忙，尤其是周末以及春秋两季。请提前一天预订。公共哈曼浴室无需预订。
• 独自旅行的女性。对独自旅行的女性来说，公共哈曼浴室的女浴区是摩洛哥最轻松、最友好的地方之一。当地女性常会帮你搓背，或告诉你步骤顺序。
• 拍照。未经明确许可，绝不要在哈曼浴室内拍照，即使是空房间也不行。
• 纪念品。黑皂和火山泥是便宜又轻便的礼物。请到老城的草药铺购买，而不是游客精品店。

想进一步了解摩洛哥的养生与美食文化，官方旅游门户Visit Morocco是一个不错的起点。

首次体验哈曼浴场的好去处

在马拉喀什，老城的每条小巷（derb）都有自己的街坊哈曼浴室，穆阿辛、巴布杜卡拉和卡斯巴一带有好几家习惯了接待外国游客。盖利兹和伊韦尔纳日区则有大多数较大的日间水疗中心。如果你想要有人带你完成第一次体验，我们的大多数马拉喀什旅行团都可以加入这项安排。

就传统体验而言，非斯可以说更胜一筹。许多澡堂已有数百年历史，仍以柴火烧水，老城也没那么商业化。它非常适合与我们的非斯旅行团的一天探索相搭配。舍夫沙万、索维拉和梅克内斯等较小的城镇也有友好的本地哈曼浴室，价格更低，其中舍夫沙万也可以顺路一访。

如果你想在宫殿式里亚德或高端水疗中心把哈曼浴融入行程，我们的摩洛哥奢华之旅标配水疗时间，我们也可以把它加入任何私人定制行程。

常见问题

哈曼浴室是你在摩洛哥最简单、最实惠，也最难忘的体验之一，也是在集市或沙丘间奔波数日后完美的放松重启。如果你希望我们把它安排进行程，无论是由本地向导带领的街坊澡堂，还是一个下午的完整水疗，都欢迎联系我们的马拉喀什团队，我们会与你一起规划。