摩洛哥健行：您必須知道的15件事

大多數人第一次認真考慮在摩洛哥健行時,腦海中浮現的是同一件事:圖卜卡勒峰(Jebel Toubkal)的山頂,北非最高峰,山脊覆著白雪,撒哈拉在薄霧之外的某處。那趟攀登是個很好的起點,但它只是這個擁有四條山脈、一片撒哈拉沙丘,以及你所能入住過最熱情好客村莊的國家的一個角落。我們的嚮導在這些步道上走了數十年,每個季節都會有相同的問題。以下就是答案。

簡答:摩洛哥健行的最佳月份,高阿特拉斯山脈是 4 月至 6 月和 9 月至 10 月,而撒哈拉、薩格羅山(Jebel Saghro)和小阿特拉斯山脈則是 10 月至 4 月。圖卜卡勒峰可從伊姆利勒(Imlil)兩天登頂,但圖卜卡勒國家公園內必須聘請有執照的山區嚮導。包含騾子、餐食和民宿(gîte)或帳篷過夜的嚮導健行,預算大約每人每天 600–1,200 MAD(約 €55–110)。

前往摩洛哥健行前必知的 15 件事

1. 季節決定路線,而不是反過來

摩洛哥的山脈是真正有冬季的嚴肅地形。高阿特拉斯山脈 3,000 公尺以上,積雪通常從 12 月持續到 3 月,有時到 4 月,此時攀登圖卜卡勒峰成為需要冰爪和冰斧的冬季攀登。7 月和 8 月山谷炎熱,但高處宜人,山口暢通。沙漠和南部山脈的日曆則完全相反:最佳時節是涼爽的月份,盛夏時幾乎難以忍受。

地區	最佳月份	避免	筆記
圖卜卡勒峰與高阿特拉斯山脈	4月至6月、9月至10月	12 月至 3 月(沒有冬季裝備的情況下)	夏季在高海拔地區很合適;7–8 月午後可能有雷暴
姆貢山塊(M’Goun)	5 月至 10 月	11 月至 4 月	春季融雪期間,峽谷中的河流水位高,涉水困難
里夫山脈	3 月至 6 月、9 月至 11 月	隆冬(下雨、泥濘)	春季綠意盎然
薩格羅山	10 月至 4 月	6 月至 8 月	12 月至 1 月夜晚寒冷
小阿特拉斯山脈	10 月至 4 月	6 月至 8 月	2 月塔夫拉烏特(Tafraoute)周邊的杏花
撒哈拉(切比沙丘、契加加沙丘)	10 月至 4 月	6 月至 9 月	冬季夜間氣溫可能降到接近冰點

想更全面了解一整年的情況,我們的摩洛哥最佳旅遊時間指南也涵蓋了城市和海岸。

2. 圖卜卡勒峰是經典路線,而且比你想像的更熱鬧

圖卜卡勒峰海拔 4,167 公尺,標準路線從伊姆利勒(約 1,740 公尺)出發,距馬拉喀什車程約 90 分鐘。第一天是五到六小時的步行,沿著米扎內山谷(Mizane)經過西迪夏姆哈魯什(Sidi Chamharouch)聖地,抵達海拔約 3,200 公尺的山屋。第二天黎明出發:三到四小時的碎石坡登頂,然後長途下山回到伊姆利勒。

夏季它不需要技術攀登,但也不輕鬆。碎石坡讓人疲憊,4 月或 10 月時,你可能會在醒來時發現路徑上結了冰。許多健行者會多加第三天來適應高度。5 月和 9 月的週末,山屋裡人滿為患,請提早預訂。

3. 圖卜卡勒國家公園內必須聘請有執照的嚮導

自 2019 年起,圖卜卡勒國家公園內的健行者必須由有執照的山區嚮導陪同,路線上的檢查哨也確實會查驗。國內其他地方的規定執行得較不嚴格,但我們仍然絕不會讓旅客獨自進入高山。官方嚮導(guides de montagne)在艾特布吉梅斯山谷(Aït Bouguemez)塔班特(Tabant)的訓練中心受訓,並持有身分證件。請要求查看。

4. 姆貢山是更安靜、更原始的選擇

伊吉勒姆貢峰(Ighil M’Goun,4,068 公尺)是摩洛哥第二高峰,體驗與圖卜卡勒峰截然不同。通常從艾特布吉梅斯山谷(Aït Bouguemez)出發,那是一個綠意盎然、綿長、近似阿爾卑斯風光的山谷,有土坯村落和核桃樹,距馬拉喀什約四到五小時車程。完整縱走需要五到七天,可包含阿魯斯峽谷(Arous),並下降至克拉特姆貢納(Kelaat M’Gouna)與玫瑰谷。

這裡見到的健行者少得多。代價是設施較少、每天行程較長,而且在峽谷中還得涉水。

5. 里夫山脈與舍夫沙萬適合步行者,而非攀登者

在北部,里夫山脈聳立於舍夫沙萬後方,塔拉塞姆塔內國家公園(Talassemtane)保護著雪松林和稀有的摩洛哥冷杉。熱門路線從舍夫沙萬到阿克舒爾(Akchour),那裡有瀑布和當地人稱為「上帝之橋」的天然岩拱,或花數天穿越柏柏爾小村落前往地中海。海拔較低,步行更綠意盎然也更輕鬆。可結合幾天步行與藍色小鎮本身;我們的舍夫沙萬必做之事指南補充了其餘內容。

6. 撒哈拉健行在於節奏,而非海拔

在沙漠中行走是另一門學問。你每天大約走 12–18 公里,大部分在沙地上,由駱駝運送水、食物和帳篷。兩大沙丘海是梅爾祖卡附近的切比沙丘(Erg Chebbi),以及姆哈米德(M’Hamid)以外更原始、需要 4×4 才能到達的契加加沙丘(Erg Chigaga)。

如果你想連續步行數天,請看看我們的沙漠健行行程。如果你偏好部分路程騎乘,我們的駱駝旅程從日落短途到沙丘中過夜數晚都有。梅爾祖卡駱駝旅程是輕鬆的入門。

7. 小阿特拉斯山脈與薩格羅山(Jebel Saghro)是冬季的秘密

當高阿特拉斯山脈被白雪覆蓋時,我們會把人送往南方。位於達德斯山谷與撒哈拉之間的薩格羅山,是一片火山地貌,有鋸齒狀的岩塔、遊牧營地,以及像巴布納利(Bab n’Ali)那樣的高原。塔夫拉烏特周邊的小阿特拉斯山脈則有粉紅色花崗岩、彩繪岩石、棕櫚遍布的艾特曼蘇爾峽谷(Aït Mansour),以及錫魯瓦峰(Jebel Siroua,3,305 公尺),其低處山坡種植著藏紅花。11 月至 3 月白天溫和晴朗,不過夜間可能降到零度以下。

8. 騾子與趕騾人讓行程順利進行

在摩洛哥幾乎每一條多日健行路線上,都有騾子馱運行李、廚房用具和飲水,並由一位趕騾人隨行。你只需要背著日用背包。大約每頭騾子加趕騾人每天 250–350 MAD(約 €23–32),通常已包含在健行價格內。請確認動物受到良好對待、沒有超載。好的嚮導不用提醒就會檢查這一點。

9. 民宿(gîte)、山屋與寄宿家庭:你睡在哪裡

高阿特拉斯山脈有一整套 gîtes d’étape(民宿式山屋),即擁有簡易客房或宿舍、毯子、蹲式或坐式廁所的村莊旅舍,運氣好的話還有柴爐加熱的熱水淋浴。圖卜卡勒峰有兩座位於海拔約 3,200 公尺、設有通鋪房的山屋。其他地方你會睡帳篷或住在村民家中。至少帶一個睡袋內袋。晚餐通常是湯、塔吉鍋和薄荷茶,圍著矮桌坐在地上享用,早餐則是麵包、蜂蜜、橄欖油和咖啡。

10. 認真看待高度

圖卜卡勒峰和姆貢峰都超過 4,000 公尺,高到足以引發急性高山症。頭痛、噁心以及在山屋睡不好都很常見。解決方法很簡單:慢慢走、多喝水、盡量避免在 24 小時內從馬拉喀什(約 470 公尺)直達山頂,如果症狀加重就折返。出發前在伊姆利勒(Imlil)或阿魯姆德(Aroumd)住一晚會很有幫助。

11. 為一天之內的四季做好準備

即使在 5 月,圖卜卡勒峰頂在黎明時也可能接近冰點,而到了中午伊姆利勒卻有 25°C。我們的標準清單:

• 已穿過磨合、具腳踝支撐的登山靴(碎石坡對慢跑鞋很傷)
• 分層穿著:內層、刷毛衣、保暖外套、防水外殼
• 保暖帽、手套、遮陽帽、太陽眼鏡和高係數防曬乳
• 春秋季使用適用約 0°C 的睡袋,冬季則需更保暖
• 頭燈,用於黎明前登頂出發
• 下山用的登山杖
• 12 月至 4 月需要冰爪和冰斧(可在伊姆利勒租借)

12. 水:要處理過,不要想當然

山中的泉水和溪流看起來很乾淨,但上游有村莊和放牧的牲畜。請使用濾水瓶或淨水錠,或在有的地方購買瓶裝水。在沙漠中,水由駱駝運送並合理配給。步行時請以每天 3 公升為準,天氣炎熱時更多。

13. 在摩洛哥健行的真實花費

價格會隨團體人數、季節和舒適度而不同。以下是 2026 年的大致參考:

• 有執照的山區嚮導:團體每天約 500–800 MAD(€45–75)
• 騾子與趕騾人:每天約 250–350 MAD(€23–32)
• 民宿一晚(含晚餐及早餐):每人約 150–300 MAD(€14–28)
• 圖卜卡勒山屋(含早晚餐):每人大約 250–450 MAD(€23–42)
• 兩天圖卜卡勒峰攀登,從馬拉喀什出發全包:每人大約 €150–300

14. 尊重你途經的村莊

山區村莊風氣保守,但待客極為熱情。請遮住肩膀和膝蓋,拍攝他人(特別是女性)前先徵求同意,並以「salam alaikum」問候。如果有人請你喝茶,請接受。不要向孩子分發糖果或筆;這會讓他們學會向每個經過的團體乞討。請改為向合作社購買蜂蜜、核桃或地毯。齋戒月期間,請避免在齋戒的人面前進食。

15. 2023 年地震改變了一些村莊,卻沒有改變待客之道

2023 年 9 月的地震襲擊了豪茲省(Al Haouz),包括伊姆利勒、阿斯尼和烏爾加內山谷(Ouirgane)周邊地區。部分村莊受到嚴重破壞,有些地方仍在重建中。主要步道和山屋早已重新開放,而健行收入是遊客支持重建最直接的方式之一。

規劃你的健行

對初次嘗試者,我們通常建議圍繞圖卜卡勒峰的三天行程並多加一個村莊夜晚,或結合沙漠之旅的薩格羅山冬季健行。體能良好、有一週時間的步行者可以縱走姆貢山(M’Goun)。出發前請查看英國外交部的摩洛哥建議了解當前情況,並閱讀我們關於摩洛哥是否是安全的旅遊地的文章以了解整體狀況。Visit Morocco 官方入口網站提供了各地區的實用背景資料。如果你想讓健行融入較長的行程,我們的量身訂製行程會圍繞你的日期來安排。

常見問題

如果你希望我們規劃你的步行行程,從圖卜卡勒峰週末遊到沙丘中的一週,請瀏覽我們的摩洛哥旅遊行程,或聯絡我們在馬拉喀什的團隊。告訴我們你的日期和體能,我們會為你配對合適的步道和合適的嚮導。